牙齒對我們來說是不可或缺的，牙齒問題直接影響著我們的生活質量和身體健康，所以保護好牙齒是重要的。一般情況下，如果出現口腔問題我們**先想到的都是通過醫療技術進行治療保護牙齒，但很少有人知道生活中有許多食物也是對保護牙齒潔白牙齒起著很大的作用的。那么，生活中哪些食物可以保護和潔白牙齒?關于這個問題，牙康網口腔醫院醫生做出了以下介紹，一起來了解一下吧。

哪些食物能保護我們的牙齒?

1、綠茶。綠茶富含著能夠固齒美白的氟，且氟與牙齒中的磷灰石結合，能夠達到抗酸、防蛀的結果。適當飲用綠茶，還能清新口氣，提神醒腦。

2、粗纖維食物。芹菜等粗纖維食物中的粗纖維能夠摩擦牙齒，達到清潔牙齒的作用，還能帶走些許色素沉淀的物質，有美白的功效。

3、蔥姜蒜。很多人不喜歡這些食物，因為吃完后口氣會很明顯，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，能殺死造成蛀牙的變形鏈球菌。此外，芥末也含有同等功效。了解更多牙科知識，請關注牙康網官網：www.aikangjian.net

4、富含維生素的食物。如西紅柿、菠菜等，都能達到美白護膚的結果。老年人多吃此類食物還能改善因為缺乏維生素C造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

5、鈣質的食物。如奶制品、豆制品，都是常見的富含鈣質的食物，牛奶、奶酪等也不例外。都能達到減少蛀牙、堅固牙齒的作用。

哪些食物能美白牙齒呢?

1、梨：吃梨能中和令人討厭的口臭，還能去除牙齒表面的污漬。此種多汁的水果可以增加人體口腔唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

2、橙子：橙子中含有的檸檬酸能美白牙齒，但過量食用會傷害牙齒表面的琺瑯質，建議適量食用。

3、植物種子和堅果：每天下午茶時吃點杏仁對牙齒有好處，因為其不僅富含對人體有利的蛋白質和健康的脂肪，還能達到美白牙齒的作用。

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